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  • Training für SchießsportDatum04.06.2018 15:12
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Es gibt auch gute Übungen, die eine schnelle Wirksamkeit haben.
    Bist du schon mal auf Z-Health gestoßen?
    Ich würde dir empfehlen da mal reinzuschauen, dass sind gute Übungen, mit denen du einen sofortigen Einfluss auf das ZNS hast.
    Ich hatte dazu mal den Neuroathletic Coach bei Patrick Meinart gemacht - war wirklich top. Insbesondere die Augenübungen haben krasse Effekte.

    Schau dir einfach mal das Video bei Z-Health auf der Startseite an und den YouTube Kanal - lohnt sich.

    Grüße:)

  • Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Rindersteak oder Rotbarsch für Protein/Zink/Vit B/Omega 3 und Co.
    Große Schüssel Heidelbeeren (Vitamine/Mineralen)
    Brokkoli (Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien)
    Macadamias 30g (Fette)

  • Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Also mir schmeckt auch Kalbsleber am besten.

    Einen TIPP kannst du mal probieren:
    Mir ist aufgefallen, dass mir Leber am besten nach dem Fasten schmeckt. Da ist der Hunger dann oft groß und den Geschmack nehme ich kaum war. Ich paniere sie in Kokosmehl und esse sie mir frischem, nicht-pasteurisierten Sauerkraut.

    Liebe Grüße
    Martin

  • SchlafDatum24.05.2018 18:33
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Danke für eure Antwort

    Zur Frage nach dem Alter:
    Die WHO definiert „ältere Menschen“ als 61 - 75 Jahre (so hab ich’s im Studium gelernt, ich wusste das ich das mal gebrauchen kann :D)

    Und ja: Sie leidet darunter.

    Das Thema Protein werde ich ihr auch nahelegen - bei 1,5g/kg KG wird auch der Tryptophan-Anteil besser sein - ansonsten noch seperat.

    Ansonsten finde ich Melatonin sehr interessant. Habt ihr eine Empfehlung (ist das mittlerweile in Deutschland frei erhältlich?)

    Viele Grüße :)

  • SchlafDatum22.05.2018 19:59
    Thema von Martin_etc im Forum Allgemein

    Hi Leute,
    wer kennt sich mit Schlafstörungen bei älteren Menschen aus?
    >Was ist da die Hauptursache - Melatoninsynthese?
    >Poliphasischer Schlaf soll ja im Alter normal sein - aber 4 Stunden pro Nacht und dann 3-4 Powerpaps am Tag erscheint mir seltsam.
    (So sieht’s zumindest bei meiner Oma aus)

  • Schlapp & Kopfschmerzen von Magnesium?Datum07.05.2018 20:37
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Wie sieht es mit deinem Calcium Haushalt aus? Ist der gedeckt? Wenn du Symptome aufweist, dann ist vielleicht das Mineralstoff-Verhältnis durcheinander: Mg - Ca

    Ansonsten wie immer: Messen :)

    VG Martin

  • Dorschleber kompaktDatum06.05.2018 18:34
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Ich zerdrücke sie mit der Gabel auf der Reiswaffel - Salz und Pfeffer drauf und dann geht es sehr gut ;) ist dann sogar lecker :)

  • Dorschleber kompaktDatum06.05.2018 13:26
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    @waldmops ... ja die Angst hatte ich halt auch - ich habe mal gelesen gehabt, dass die Fanggebiete einen Einfluss darauf haben. Ich meine, warum sollte gerade Dorschleber so verseucht sein. Das ließe sich ja dann wieder auf alle Kaltwasserfische übertragen. Sie schwimmen ja alle in der selben Suppe :) vielleicht haben es die Medien wieder zu sehr pauschalisiert.
    Leider finde ich den Artikel zu den Fanggebieten nicht wieder :(

    @jfi ... ja insbesondere das Vitamin A ist mir wichtig ... ich würde den beiden da vertrauen :)

  • Dorschleber kompaktDatum03.05.2018 10:03
    Thema von Martin_etc im Forum Ernährung

    Hi liebe Leute,

    wir haben hier ja schon öfters über Dorschleber geschrieben.

    Könnten wir hierzu mal alles nötige Wissen zusammentragen?

    Omega 3 sind meist 12-14g pro Dose
    Die Dosen gibt es bei Rewe, Netto, Kaufland und Edeka für 1,29€

    Worauf achtet ihr sonst?
    Muss man etwas zu Fanggebieten wissen?
    Ist man mit 1-2 Dosen pro Woche gut abgesichert - Omega 3 technisch.
    Sind die Inhaltsstoffe zu Leber von Säugetieren ähnlich oder gibt es deutliche Unterschiede?

    Haut einfach mal in die Runde, was ihr bisher wisst :)

    VG Martin
    -

  • GrünteeDatum03.05.2018 09:56
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Ich habe den grünen Tee von Lebensbaum, allerdings nicht als Beutel. Ich mag, dass Mansur Blätter noch erkennt und nicht alles durch den Hexler gejagt wurde.
    Ich habe eine großes Sieb, da ziehen die Blätter besser durch. Noch besser geht es mit einer French Press.
    Kurz gesagt: Beutel sind Kacke :D

  • Hardgainer: Zunehmen klappt, aber...Datum22.04.2018 20:08
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Ja ich gehe mit Zopiclon.

    Ein ordentliches Ernährungskonzept nach edubily und 3 mal wöchentlich die großen Muskelgruppen unter hohe Last setzen...9 h schlafen ... fertig aus.

    Wenn du nach nem Trainingsprogramm suchst, dann fährst du mit Demo hST inspirierten Plan von Strength First sehr gut.

    Und als Ergänzung dazu schau hier:
    https://youtu.be/dUPXwrrzXi8

    Ähnlich wie Kens und jfi ja auch schon geschrieben haben.

    Jetzt solltest du im Thread alles komplett haben ;)

  • Paul Jaminet - Perfect Health DietDatum22.04.2018 19:56
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Hat jemand die deutsche Version schon gelesen? Gibt es einen inhaltlichen Unterschied zur englischen Version?

    Manchmal sind die Übersetzungen ja abgespeckt...

  • Wach, fokussiert und gut gelauntDatum22.04.2018 14:09
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    @

    Zitat von apmulapmu im Beitrag #9


    Welche Form haben deine Miniworkouts ? Sowas in Richtung Grease the Groove ?
    Magst du mir den Artikel-Link auch ienmal schicken ? (du hast ja diverse Artikel mit ähnlihcem Thema auf deinem Blog)


    Also Mikroworkouts in 3 verschiedenen Formen:
    - Übungen nach Ido Portal / Floreio
    - Tabata Workout (hatte ich heute erst 3 Videos hochgeladen - siehe Blog Signatur)
    - und auf Arbeit sind’s auch einfach mal 30 Kniebeugen und Liegestütz an der Wand auf der Toilette :D) oder nen flotter Spaziergang 10 Minuten zählt für mich auch)

    Ja den Link schicke ich dir sehr gern :)

  • Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Hi Olli,

    na klar kannst du trotzdem mit dem Rad fahren - ich denke die Strecke wird moderat sein, auch die paar Anstiege werden die Regeneration nicht stören.

    Das Radfahren wird deine Regeneration wohl eher fördern, wenn du es ruhig angehst, ähnlich wie beim Rekompensationstraining (Durchblutungsförderung, Erholungstraining).

    VG Martin

  • Wach, fokussiert und gut gelauntDatum18.04.2018 12:00
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Ich habe für mich ein ein Konzept aus Bewegung (Mikroworkouts zusätzlich zu den Hauptworkouts), Ernährung (tagsüber Low-Carb) und Mindset (Meditation am Morgen).
    Damit bin ich energietechnisch gut aufgestellt. Das meiste habe ich in die Morgenroutine integriert.
    Zusätzlich bin ich jetzt so oft es geht draußen und nutze abends IR Licht zur Regeneration.
    Es geht zeitig ins Bett, um auf mind 8h Schlaf zu kommen...
    Ich hatte mein „Energierezept“ mal auf meinem Blog zusammengetragen, den Artikel schicke ich dir mal per PN ;)
    Ich hoffe es hilft.

    VG Martin

  • Life Extension EuropaDatum17.04.2018 16:40
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Mist - ich hatte gerade erst 4 Packen bei LEF bestellt :D

    Ich kenne den Naturprodukt.shop von ebay. Da sind auch die Bewertungen durchweg positiv - sollte wohl passen.

    Hier die Bewertungen:
    https://feedback.ebay.de/ws/eBayISAPI.dl...tab=AllFeedback

  • Hardgainer: Zunehmen klappt, aber...Datum17.04.2018 07:43
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Ich fande die Östrogen-Thematik in Bezug auf Bauch- und Hüftspeck auch sehr spannend. Richtig weitergebracht hat mich das erste Podcast-Interview von Daniel Knebel bei Flowgrade und das Buch „Die Hormon Kur“ von Sarah Gottfried (ist zwar für Frauen, aber das Know how ist top).
    Im Podcast ging es auch um die Entgiftungsprozesse und unterstützende NEMs wie DIM oder Sulforaphan.

    Ich fande das alles sehr logisch und hatte es selbst auch gemacht.

  • VorstellungDatum16.04.2018 21:12
    Foren-Beitrag von Martin_etc im Thema

    Hi :)

    Mein Name ist Martin und ich bin nun seit knapp 2 Jahren „edubily geprägt“.

    Ich habe Sportwissenschaften studiert und hatte nicht wirklich das Handwerkszeug, um Menschen zu helfen. Als Trainer bin ich dann über Wolfgang Unsöld zu effektiven Trainingsmethoden gekommen. Darüber bin ich auch bei edubily hängen geblieben und habe dann im Rausch knapp 1 Jahr alles gelesen und probiert.
    Die Kombi aus YPSI und edubily Wissen, war für die Trainer Tätigkeit sehr gut.

    Mittlerweile arbeite ich für eine große Krankenkasse. Das angeeignete Wissen habe ich hauptsächlich für mich und mein näheres Umfeld nutzen können.

    Ich durch die Ernährungsumstellungen und Blutwertoptimierungen einen Haufen Energie, meine Neurodermitis ist weg, Kopfschmerzen sind Geschichte und Husten und Schnupfen habe ich fast nie.

    Ich wollte mein Wissen dennoch weiter geben und habe mich entschieden einen Blog zu beginnen: https://www.projekt-early-bird.de Hier schreibe ich über die Gestaltung eines gesunden Morgens via Frühstück, Mindset, Fitness und Morgenroutine - weiterhin interviewe ich für mich inspirierende Menschen zu ihren Morgenroutinen, wie Sascha Fast oder Janis Budde. Es fließt viel Biohacking etc mit ein.

    Da ich merke, dass mir der Austausch Freude bereitet und ich gern mehr Leute kennenlernen möchte, habe ich mich nach 2 Jahren passiven Lesens entschieden, mich hier anzumelden, in dem Glauben etwas beitragen zu können :)

    Ich freue mich und möchte mich auch sehr für den Input in den letzten 2 Jahren bedanken!

    VG Martin

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