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Krafttraining Simu's Artikelreihe

 von Thomas , 24.06.2015 16:45

Hallo Simu (bzw. auch alle anderen)

ich benötige mal nähere Details zu Deiner "Anleitung" für das Krafttraining bzw. wie ich da vorgehen sollte

Derzeit mache ich 2-3x in der Woche ein GK Workout nach dem 5x5 Prinzip mit Maximalkraft
Würde gerne mal zur Abwechslung/Alternative Deine Variante ausprobieren
Dazu muss ich ja erst mal meine 1RM ermitteln > wie gehe ich da vor bzw. wie wärme ich mich dafür auf um nicht vorher schon mein "pulver zu verschiessen"?

Zitat
Du nimmst 60 % deines 1 RM. Dann beginnst du mit 60 kg und 20 WH, beim nächsten Training machst du mit 60 kg 25 WH und beim dritten Training mit 60 kg 30 WH



das heisst, ich mache einen Satz bis zum Koordinationsversagen, aber insgesamt "nur" 20 Wiederholungen??
Oder mache ich die 20WH am Stück?
Das ist mir jetzt nicht so 100% klar


Thomas
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