Ernährung

Diät 2016 - was ist nur los?

 von naklar! , 25.04.2016 13:23

Hey zusammen,

wollte euch kurz den - für mich recht ungewohnten - Verlauf meiner Diät schildern. Vorab:
Bisher fiel es mir immer recht leicht, abzunehmen. Da ich seit nun fast 2,5 Jahren IF mache ging das meist eher nebenbei, lediglich gegen Ende mußte ich zu etwas härteren Maßnahmen greifen.

Dieses Jahr war der Aufbau sehr sauber, sodaß ich schon recht lean ( Abs angespannt noch komplett sichtbar ) in die Diät starten konnte.
Leider kommt diese jetzt seit 4 Wochen nicht richtig in Gang:

- ich habe wöchentliche Heißhungerattacken, denen ich mich auch noch ergebe - das passierte mir in den letzten Jahren seltenst!
- trotzdem halte ich ein wöchentliches Defizit von ca. 3500 kal
- trotz dieses Defizits nehme ich NICHT an Gewicht ab
- trotz dieser Nicht - Gewichtsabnahme werde ich deutlich trockener ( ?? )

Noch kurz zum Essens / Trainingsschema:

Ich trainiere 3 x pro Woche Ganzkörper. Da meine Technik bei PITT gelitten hat ( Ehrgeiz ), habe ich den Zeitdruck seit 2 Wochen rausgenommen und trainiere Cluster. Anstatt also 20 Wdh innerhalb von 4 ( bzw 5 ) Min, mache ich jetzt 30 Wdh ohne Zeitdruck - bei gleichem Gewicht.

An Trainingstagen esse ich nach wie vor High Fat / Low Carb ( 100g / 130g )jetzt eben mit einem Defizit von 1000 kal.
An Nicht Trainingstagen dann High Carb / Low Fat OHNE Defizit.

Da ich auch am Wochenende 1 en Low Carb / minus 1000 kal Tag einlege, komme ich so auf ein wöchentliches Defizit von 4000 kal - abzuglich meiner Freßflashs also 3500 :-)



Nun, ich kann mir auf das ganze keinen Reim machen....
wem fällt was ein?

Merci, Eric


" Ich will mehr Leben, Vater! "

naklar!
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