Blutuntersuchungen/Blutergebnisse/Mineralstoff-Analysen

Meine Blutwerte

 von MadRichie , 14.09.2015 21:04

Hallo Leute,

habe letztens das Handbuch gelesen, war begeistert, gleich mal Blutanalyse machen lassen. Nehme zurzeit 2PD und Vitamin A+D+K2, demnächst kommt noch Citrullin, Taurin und Kreatin dazu. ich mach zurzeit ~5x die Woche Calisthenics, beim Sport bin ich fit, aber im Alltag doch etwas träge. Männlich 21 ist noch zu sagen...
Hier die wichtigen Werte die bei mir rauskamen und mein Plan, bitte um Kommentare falls was völlig falsch/fehleingeschätzt oder sonstewie ;)

(Hinten Referenzwerte des Labors)
Magnesium 0.79mmol/l 0.66-1.07 -> Anheben auf 0.9, hoffe das geht mit täglich 600mg via Citrat ?!

Zink 76 ug/dl 70-150 -> definitiv anheben, der Mangel könnte die Trägheit erklären, hatte auch ne ewig lange erkältung (12 Wochen und bin mir nicht sicher ob die gänzlich weg ist), gibt es Erfahrungswerte wie viel man braucht zum Auffüllen? Ich hatte eigentlich schon von MyProtein Mag&Zinc 1 Kapsel am Tag (-> 30mg Zink) aber trotzdem Mangel. Dachte da an was Richtung 80-100mg?

Selen 131 ug/l 50-120 -> scheint erstmal i.O., denke 200-400ug sollten da täglich ausreichen

25-OH-Vit D 40.8ug/l 20-50 -> füll ich auf 70 auf

TSH 5.78mU/l 0.4-4 -> way too much, aber fT3 ist im Prinzip i.O., Antikörper negativ, Messschwankung oder wie kan man das deuten? Oder strebt mein Körper einfach selber mehr als 3.1 T3 an? Iod war bei mir immer Mangelware denke ich, Fischaversion und da ich gerade wegen Blutdruck unter beobachtung stehe (beim Arzt recht hoch, zuhause zurzeit 135/75 -> eher unkritisch) war ich mit iodsalz auch eher sparsam. Ne woche vor Untersuchung mit 2PD gestartet (Tag vorher natürlich nix genommen) und damit mal nen iodinput gehabt, ist zwar nicht sehr viel aber könnte der auch sowas erklären?

fT3 3.1 pg/ml 1.8-5.7 -> anheben auf 3.5 via Iod, Dosis bin ich mir noch nicht im klaren
fT4 11.2 pg/ml 8-18

Eiweiß 80g/l 66-87 -> ist denke ich ganz potent, die 1.4g/kg (war meist bei 110-120g) reichen bei mir wohl doch, Hauptquelle sind Bohnen, 2 Tage Fleisch die Woche und ansonsten Vegan Blend von MP 30g täglich...

Hämoglobin 9.7mmol/l 8.4-10.7 -> ferritin hab ich nicht messen gelassen, vergessen, aber Hämo scheint i.O.

Also, Meinungen?


MadRichie
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