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Welche Magnesiumverbindung?

 von KingWing , 28.02.2019 22:48

Früher war mein Gedanke recht simpel. Wadenkrämpfe beim Sport -> Magnesium!

Wenn man sich aber näher damit beschäftigt dann gibt es viele verschiedene Magnesiumverbindungen mit Vor und Nachteilen. In der normalen Nahrung kommt wohl häufig Magnesiumoxid vor, daher müsste es ja eigentlich auch sinnvoll sein, aber viele sehen die Verbindung als die "günstige/schlechte" an. Edubily verzichtet auch auf Oxid.





Wenn man dieses Bild betrachtet, dann wäre das gute Citrat ja eher etwas für den Soforteffekt (beim Sport), aber gar nicht so sinnvoll um langfristig sein Magnesiumdepot aufzubauen.


Mein Frage, wäre es nicht einfach am besten wenn man ein Magnesiumkomplex nimmt? Zum mit folgendem Inhalt:
Tri-Magnesium Dicitrat: 300mg
Magnesiumoxid: 500mg
Magnesiumbisglycinat: 200mg
Magnesiummalat: 200mg
Magnesiumcorbat: 270mg
= 400mg elementares Magnesium (2Kapseln)

Spricht etwas gegen das Magnesiumoxid und Magnesiummalat? Die anderen 3 Verbindungen sind auch im Komplex von edubily drin.


KingWing
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