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Der Atem(muskel)-Thread - Alles beginnt damit

 von Sven , 16.01.2017 22:35

Hallo zusammen,

bin gerade über diesen genialen PodCast mit Ben Greenfield gestoßen: https://bengreenfieldfitness.com/2017/01...breathe-better/
(Das Thema Atem ist einfach zu geil, weil es SOFORT sehr positive und ungeahnte Gefühle bei mir auslöst)

In dem Interview geht es hauptsächlich um das riesen Potential des "Basisatem".

Daraus ein paar höchst Interessante Stichpunkte, die ich mir im Geiste notiert habe:

>Vielen Athleten geht buchstäblich die Luft aus, weil ihre Lungenmuskeln nicht annähernd sogut trainiert sind wie der Bizeps
>Atemmukel Zwerchfell wird kaum genutzt - Zwerchfell muss sich deutlich weiten
>Beste Atmung ist horizontal - nicht vertikal. Kann man im Spiegel testen (gehen die Schultern hoch?)
>Die Meisten haben ein Problem mit dem Ausatmen und können deswegen nur schwach einatmen (z. B. Übung Yoga Feueratem)
>Oxymeter (30€ bei Amazon) - Teste deinen Sauerstoffgehalt. Normal ist bis 80% - sehr gut ist 100%!
>>Wenn Du man mit dem Basis-Atem, die 100% nicht halbwegs erreicht, brauchst man auch nicht mit Gasmasken- oder Höhentraining und solchen Spielereien anfangen.
>30min Spazieren gehen und durch die Nase atmen, bei jeder Straße/Weg Straße Luft anhalten solange wie es geht. Fühlt sich an wie nach einer guten Meditation
>Atem(bewegung) beeinflusst die Verdauung inkl. Entgiftung
>Weder zu basisch noch zu sauer ist gut für den Körper. Daher können "Jieper" nach Süsskram oder Saurem auch kommen
(Mit dem Atem kann/MUSS man jederzeit den PH Wert nachjustieren.)

Bitte gebt hier auch weiteren Input und Erfahrungsberichte zu diesem Thema .


"Free your mind and your ass will follow!"

Sven
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