Erfahrungsberichte

Mein Weg zum genetischen Maximum

 von Lars (edubily) , 20.01.2015 13:22

Servus zusammen,
ganz kurz zu mir: Ich bin Lars, Hobby "Biohacker" und Selbstoptimierer. Im "echten" Leben bin ich Internet-Unternehmer und das mit Leib und Seele.:)
Letztes Wochenende habe ich das Buch verschlungen und bin jetzt total gespannt was meine Werte sagen um mein genetisches Maximum zu erreichen.

Heute habe ich folgende Werte testen lassen:
- Großes Blutbild
- Gamma-GT
- Glukose
- Cortisol
- Ferritin
- FT3
- FT4
- Magnesium
- Selen
- Testosteron
- TSH
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12
- Vitamin D3
- Zink
- Lipoprotein A
- Calcium
- Gesamteiweiß im Serum

Später (heute) lasse ich noch meine Fettwerte testen
- TC
- HDL
- TRG
- LDL
- Nicht HDL
- TC/HDL Verhältnis
- GLU (ist da mit dabei)

-Meine Daten:
24 Jahre
Gewicht: 98kg
KFA: 26%
IF mit Bulletproof Coffee morgens bis 12 Uhr

# Sport
3-4x Maximalkraft Training / Woche
1x die Woche Sprints (seit dieser Woche)

# Ernährung
Gernell esse ich "No Bullshit". Aktuell überwiegt der Fettanteil meiner Ernährung.
D.h. viele Eier, Avocado, Fisch und Fleisch.
Wenig Carbs ca. 30 G / Tag
Protein um die 100-160g am Tag

Werde die kommenden Tage weniger Fett zu mir nehmen und dafür Protein erhöhen.
1-2x einen WHEY Shake mit Wasser

# NEM (bis jetzt)
morgens
- Vitamin D3 2500 IE
- Acetyl-L-Carnitin 500mg
- Vitamin B Komplex

abends
- 2g Fischöl

Sport (vorher)
- Creatin
- BCAAs


# Meine Ziele
Ich fühle mich mental ganz fit und auch produktiv (evtl. geht trotzdem noch mehr?)
- KFA sollte auf einen einstelligen Bereich fallen (sofern möglich)
- Kraft und Masse weiter aufbauen

# NEM Plan
Habe ich noch keinen, da freue ich mich wenn ich die Werte habe auf Feedback von euch! :)



Liebe Grüße
Lars

Lars (edubily)
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Betreff Absender Datum
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RE: Mein Weg zum genetischen Maximum 20.01.2015
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