Was habt ihr heute gegessen?

#1 von Sven90 , 28.12.2014 16:06

Gibt es solchen einen Thread schon?

Schreibt doch mal auf, was ihr heute gegessen habt. Toll wäre natürlich noch die Auflistung der NEM.

Vielen Dank!

Werde heute Abend dann natürlich auch meinen "Tag" posten.


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#2 von Chris (edubily) , 28.12.2014 16:51

10 Uhr: Ziegen-Whey-Shake (Danke an Marius) mit Kreatin und Cholin

Zwischenzeitlich: 3-4 Ingwer-Tees mit Magnesium und Citrullin angereichert, , 1 Kaffee

12 Uhr: Ziegen-Whey-Shake

Zwischenzeitlich: 1 Ingwer-Tee (plus Magnesium), 1 Kaffee, 2-3 Scheiben Serrano-Schinken

16 Uhr: Banane

Jetzt gibt's noch ein bisschen Hähnchen, diverse Gemüse-Sorten und irgendeine Kohlenhydrat-Quelle. Danach ... mal gucken.

Note: Normalerweise gibt's ein MKP-Shake, aber ich probiere derzeit das Ziegen-Whey aus.
Note II: Habe bis vor 2 Wochen circa massiv und hochdosiert Spurenelemente supplementiert. Daher gerade Pause. Mein "NEM" sind die Beef Liver Tabletten, die werde ich später auch noch einwerfen.


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#3 von Simu , 28.12.2014 19:11

8h
2-3g Salz
5g Citrullin
5g Kreatin
500mg Olivenblattextrakt
600mg Acetylcystein
600mg Cholin
300mg Phosphatidylserin

Während dem Morgen 2-3 x 1g Natron

12h
1dl Granatapfelsaft
300g Pangasius
200g Rahmspinat
100g gekochte Karotten
1g Acetylcarnitin
50mg Zink
5000IE Vitamin D



17h
1dl Granatapfelsaft
1dl Orangensaft
250g Rindfleisch
250g Schweinefleisch
150g Reis
50g Gummibären
1g Acetylcarnitin
2.5g Citrullin
500mg Magnesium
500mg Olivenblattextrakt
600mg Acetylcystein

20h
3 Eier
2dl Milch
100g Blaubeeren
30g Whey
20g Traubenzucker
300mg Phosphatidylserin


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#4 von Sven90 , 28.12.2014 21:15

Danke für eure Beiträge :-)

10h
1 Shake, 2 gr Fischöl, Vitamin d3

13h
300 mg ALA
3 kleine Bananen, 1 Apfel, 1 Proteinriegel (ca. 45 gr Protein)

16h
Shake

18h
Training, BCAA

ab 20h
300 mg ALA, Multivitamin
300 gr Tuna, Tomaten, Gurke
200 gr Reis als Michreis mit Beeren und Banane
100 gr Brot (Sauerteig), Erdnussbutter

später noch:
300 mg Magnesium und 30 mg Zink



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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#5 von Chris (edubily) , 28.12.2014 21:15

ALA = Alpha Liponsäure?


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#6 von Sven90 , 28.12.2014 21:18

Jap, nehme ich schon sehr lange. Nehme das Produkt von Frey Nutrition, da ist auch noch Chrom dabei.
Kann natürlich placebo sein, aber ich fühle mich mit ALA vitaler und die letzte Diät lief bei weitem besser...


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#7 von Sonnensucher , 01.01.2015 20:42

10.000 IE Vitamin A
80g Haferflocken mit 1,5% Milch so 300 ml
Kaffee
50mg Zink
250mg Magnesium
L-Carnitin 0,75g
100ml Granatapfel


2 Scheiben Pumpernickel mit 100g Hüttenkäse
L-Carnitin 0,75g
250mg Magnesium

Kaffee

30g Whey mit 300ml 1,5% Milch
2x 5g Kreatin
1x Banane


500g Rindleisch
2 dicke Karotten
L-Carnitin 0,75g
100ml Granatapfel
250mg Magnesium


 
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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#8 von Sven90 , 01.01.2015 22:19

13h
Proteinriegel, Clementinen, Banane, Beeren
ALA, Multi A/Z, Vitamin D

16h
Shake

18h
Training, BCAA Shake, Taurin, Arginin

ab 20h
1 Kg Kartoffeln, 400 gr Hähnchen, Spinat
100 gr Reiswaffeln, 200 gr Käse, 10 gr Butter
Clementinen
ALA, Multi A/Z, Magnesium, Zink



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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#9 von justizia , 03.01.2015 20:01

13 Uhr: 300 Gramm Putenbrust, Brokkoli, 1 Süßkartoffel, Salat mit Apfelessig und ein wenig Olivenöl

vorher 50.000 IE Retinol, EAAs, 10 Gramm Omega 3 aus Lachsöl und 1TL Rochenlebertran
200mcg Selen, 60 Gramm Zink, 2 Gramm Vitamin C
500 mg Calcium

1 Apfel, ein paar Walnüsse

19 Uhr: Salat, Brokkoli

Ich hab mal ne Frage an die Jungs hier - also ich bin echt erstaunt, was ihr alles so esst! Total interessant! Mich würde mal interessieren, wie viel ihr dabei trainiert????
Und @ Simu: hast Du die Eier roh in den Shake getan?
Gruß
Bettina


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#10 von Sven90 , 03.01.2015 23:08

Trainiere 5x in der Woche.

Heute trainingsfrei:

13h
ALA, Multi A/Z, Vitamin d3, Fischöl
100 gr Proteinriegel, 300 gr Beeren, 1 Apfel, 1 Banane

18h
Shake

ab 20h
ALA, Multi A/Z
1 Kg Kartoffeln, 400 gr Hähnchen, Kaisergemüse, 3 Eier
150 gr Reis, 20 gr Kokosflocken, 20 gr Rosinen, 2 Äpfel

später: Zink, Magnesium

ca. 3300 kcal


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#11 von justizia , 04.01.2015 19:33

Hallo, auch wenn das bei mir völlig unspektakulär ist, weil ich ja nicht trainiere, sondern einfach nur 16km schnell gehe....was ja im Vergleich zu Eurem Pensum lächerlich ist, schreibe ich nochmal auf, was ich heute gegessen habe:
9: Uhr: Kaffee
13 Uhr : EAAs
13:30 Uhr: 10 Gramm Omega 3, Lebertran
Magnesium
14 Uhr: 300 Gramm Hähnchenbrust, Salat, Brokkoli
Nachtisch: Halbes Stück zuckerfreier Käsekuchen aus Magerquark
19 Uhr: 150 Gramm Hähnchenbrust, Brokkoli eine Süßkartoffel
Magnesium, Zink, Vitamin C, Ingwer


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#12 von Simu , 04.01.2015 21:33

@ Justizia

Klar gebe ich die Eier roh in meinen Shake. Wird kurz mit dem Stabmixer püriert und schmeckt dank Ei noch besser als nur mit Milch. Ich trinke so schon seit langer Zeit meist 2-4 Eier täglich. Einfach darauf achten, das die Eier nicht älter als 3 Wochen sind, dann gibts auch keine Probleme mit Salmonellen. Sogar meine 3 Jährige Tochter trinkt das sehr gerne...2dl Milch, 2 Eier, etwas Zucker, Honig oder pürierte Beeren oder andere Früchte, oder Kakaopulver, oder Proteinpulver, die verschiedensten Gewürze dazu, einfacher geht es nicht mehr Nährstoffbomben zu machen:-)


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#13 von justizia , 04.01.2015 22:15

@Simu : danke für den Tipp mit den Eiern - hört sich sehr lecker an, werde ich auch probieren.
Gruß Bettina


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#14 von Alex , 05.01.2015 23:51

An meinen "Fasten-Tage" (Mo.-Do.)
Morgens
- Maisflakes mit Himbeeren, Zimt, Honig, Apfel und Banane

Mittags
3-4 Ingwertees

Abends
- 200 g Putenbrust mit Gemüse
- Eier-Gurkensalat mit Sardinen
- Granatapfelsaft

An meinen "Lade-Tagen" (Fr.-So.)
o.g. Schema nur das es Mittags zusätzlich
eine Reispfanne oder Süßkartoffelpfanne inkl. Suppe gibt

Meinungen dazu?


 
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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#15 von lamsen , 06.01.2015 19:59

fasten bis 16 Uhr, nur Supps (und da hab ich schon iwie n schlechtes Gewissen...) und Kaffee (Schwarz)
8Uhr - Lugolsche Lösung (~25mg) und Selen (~500mcg)

15Uhr - Zink (50mg), VitC (1g)

16Uhr - 2xBrause MultiVitamin, Magnesium und Eisen (jew. das billige ausm Discounter), VitA (25k IE), VitD (5k IE), SojaLecithin (7g)
200g Pute (mariniert), 300g Pute, 500g Blumenkohl, 2 Harzer Roller (Ich bin auf den Geschmack gekommen....)

dann später noch
21:30Uhr - Creatin (5g), Citrullin (5g)
0,5l Milch, 120g Polenta und 30g Whey

22Uhr - O3 (3g), SojaLecithin (7g), ZMA (3Tabs)
750g MQ


bin atm konstant dabei das ganze ein bisschen zu verändern, werde wohl das Essensfenster vergrößern da ich einfach so nur sehr schlecht (Mager-)Masse aufbaue


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