RE: Was habt ihr heute gegessen?

#181 von Zopiclon , 07.01.2017 19:54

kann ich gut verstehen, hau mir auch manchmal Glocose ins Futter oder Getränk wenn ich noch Kalorienbedarf habe

Gruss


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#182 von MadRichie , 08.01.2017 16:27

Heute meine restlichen 400g Grünkohl rund 10min bei 150° im Backofen mit etwas Salz und Pfeffer gebacken, gab ganz geile "Grünkohlchips". Danach erstmal ne Packung Haribo Saftbären verdrückt :D

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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#183 von EvPow , 09.01.2017 13:52

Bin noch immer nüchtern bisher.

14 Uhr
Mein übliches Frühstück (siehe vorige Seite) + Shake aus 25g Whey & 250ml Orangensaft

Abend
Selbstgemachte glutenfreie Teigröllchen mit Lauch/Schinkenfüllung, zum Nachtisch frische Ananas

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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#184 von Mic , 11.01.2017 20:31

Frühstück: Shake im Vitamix: 30g Whey, 20g Kollagen-Hydrolysat, 100g Blaubeeren gefroren, 100ml Granatapfelsaft, 80g Brokkoli, 7g L-Citrullin, 100ml Wasser.

Mittag: Garnelen-Reis-Pfanne mit Salat als Beilage

Schnelles Abendessen für 2:
1 Wirsing ohne Strunk und Aussenblätter in Streifen, 400g Bio-Rinder-Hack, 1 große Zwiebel, 4 Zehen Knoblauch, einen Schöpfer frisch gemachter Knochenbrühe. In sinnvoller Reihenfolge in der Pfanne zubereitet :). Dazu 2 getoastete Scheiben Natursauerteigbrot gereicht. Abgeschmeckt mit S&P, Kümmel, Sojasauce.

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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#185 von EvPow , 13.01.2017 12:31

Bin jetzt wieder im Bulking-Modus mit 300kcal+

Frühstück:
40g Whey Isolat 97
100g Beerenmix
60g Haferflocken glutenfrei
60g Kokosmilch
35g Dextrose
10g Leinsamen
15g Nussmix


Mittag:
100g Nudeln glutenfrei
100g Erbsen
100g Flusskrebse
20g Remoulade
15g High Oleic Sonnenblumenöl
100g Banane
250g Orangen-Direktsaft

Abend (Fr.=Pizza):
Pizza glutenfrei
Rotwein

Etwa 2.700kcal, 350g KH, 90g F, 115g EW

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