RE: Was habt ihr heute gegessen?

#16 von Vlad , 06.01.2015 21:07

Gestern das letzte Mal gegen 21:00 gegessen. Dann musste ich leider ungesunder Weise bis heute Morgen um 4:15 arbeiten, geschlafen bis ca: 12:00.

Gefrühstückt habe ich so gegen 13:30: Avocado*, Feta, hart gekochtes Ei, rohe Kohlrabi, etwas Serrano-Schinken, viel Wasser mit SPritzer Zitrone und danach schwarzen Kaffee

(* = Avocado zermatscht mit Zwiebeln, etwas Salz & Pfeffer und dazu einen Schluck Zitronensaft)

Abendessen gab es gegen 18:30: für mich waren es ca. 300g Schweine-Leber, viel geröstetet Zweibeln, gemischter Salat und hinterher etwas Himbeeren mit Magerquark ... wobei ich sagen muss, das der Sahnequark mir persönlich um Längen besser schmeckt. Und zum Trinken gab es wieder viel Wasser und ein Becher Kaffee.


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#17 von lamsen , 07.01.2015 15:34

wird heute so aussehen

fasten bis 16 Uhr, nur Supps und Kaffee (Schwarz)

10Uhr - Lugolsche Lösung (~25mg) und Selen (~500mcg)
15Uhr - Zink (50mg), VitC (1g)

16Uhr - 2xBrause MultiVitamin, Magnesium und Eisen (jew. das billige ausm Discounter), VitA (25k IE), VitD (5k IE)
50g Pute, 300g Spinat, 10g geraspelte Kokosflocken mit Soja Lecithin (7g)

18-19:30 Trainig

20:15Uhr - 0,5l Milch, 5g Citrullin, 5g Creatin, 5g Leucin, 30g Whey
20:30Uhr - 500g Schupfnudeln, Dose Erbsen und Möhren, 430g Pute, 75g Haribos
21:30Uhr - Eis mit 10g Whey
22Uhr - 250g MQ, 25g Whey und 15g Cornflakes, dazu 3g O3 und 3xZMA


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#18 von Sven90 , 07.01.2015 22:07

8h
1 Shake
Vitamin d3, Omega 3

13h
1 Riegel, 2 Bananen, Datteln
Multi A/Z, ALA

ab 20h
1 Shake,
viel Spinat, 400 gr Hähnchen, 1 Kg Kartoffeln
150 gr Reis, Banane, Zimt, 40 gr Kokosflocken, 20 gr Erdnussbutter
Multi A/Z, ALA

später Zink und Magnesium


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#19 von justizia , 08.01.2015 10:05

13 Uhr: EAAs, 2EL Lachsöl, 1TL Lebertran
13:30 Uhr, Brokkoli, 150 Gramm Putenfleisch, 1 kleiner Apfel
16:30-18 Uhr yoga , 2 Gramm vitamin c, 60mg zink, 20 mcg Selen
19:45 Uhr: 10 Gramm Ingwerpulver, 200 Gramm Putenfleisch, Salat, 10 Walnüsse


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#20 von Simu , 08.01.2015 10:29

@ Justizia

Bist du auf einer Harten Diät oder ist dein Stoffwechsel so kaputt, dass du praktisch nichts isst? Das sind ja zusammen gerechnet weit unter 1000kcal!


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#21 von justizia , 08.01.2015 11:13

Simu - Du machst mir Angst! bzgl. Stoffwechsel kaputt. Das hoffe ich mal nicht.

Ich sitze den ganzen Tag nur rum -zur Zeit jedenfalls - und da passe ich auf, was ich so esse. Aber ich dachte die Walnüsse hatten schon viel Kalorien, und der Salat ist auch mit Olivenöl.
Wenn ich mich wieder mehr bewege, esse ich auch wieder mehr. Diät würde ich das nicht bezeichnen.
Es gibt auch Tage wo ich Kuchen, Brot, Kartoffeln esse, aber nur wenn ich wirklich Hunger drauf hab.
Ich bin halt ne Frau, die kein Krafttraining macht , da brauch ich weniger als ein Mann der hart trainiert und sich im Job viel bewegt, oder?
Grundsätzlich verfolge ich schon das Ziel abzunehmen - schon von Natur aus - ich bin 169 cm groß und wiege 60 kg. Mein Traum wären 58 kg, aber da komme ich wohl nie hin.
LG
Bettina


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#22 von Simu , 08.01.2015 20:47

@ Justizia dann sieht das ja wieder anders aus, wenn nicht alle Tage so mager sind

Ich habe heute gegessen:

12h
1dl Granatapfelsaft
200g Schinken
250g Magerquark
2 Eier
10g Kakaopulver
10g Vanillezucker
200g Gemüse


17.30h
35g Whey, 50g Traubenzucker

18h
1dl Granatapfelsaft
250g mageres Hackfleisch
0.5kg Kartoffeln warm
Ketchup

19h
300g Kartoffeln kalt
etwas Magerquark und Kräuter

20h
100g Gummibären, Haribo macht Kinder froh und liefert Gelatine ebenso!

21h
2 Eier
25g Proteinpulver
2dl Milch
Vanillezucker und Zimt

Ach ja heute vor Mittag Beintraining (40min), um 16h Oberkörperkrafttraining (40min), ca 12'000 Schritte durch den Tag...


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#23 von Markus , 08.01.2015 20:51

"Haribo mahlt Knochen fein und haut ganz viel Zucker rein!"

SCNR


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#24 von justizia , 08.01.2015 21:25

Heute hatte ich Hunger - wie immer um 12 Uhr die EAAs mit Lachsöl und Lebertran, Zink, Vitamin C, Selen, Ingwerpulver
12:30 Uhr Brokkoli (viel) 150 Gramm Putenfleisch 2 kleine Äpfel
13:30 2 kleine Äpfel - Salat
18:00 Uhr 300 Gramm Putenfleisch - Brokkoli - Erdnüsse 1 Handvoll - 15 Walnüsse - Salat - 1 Süßkartoffel - 2 Scheiben getrocknetes Mehrkornbrot mit Serranoschinken, von dem ich das Fett abgemacht habe.

@Simu : das ist doch schon etwas mehr!


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#25 von Simu , 08.01.2015 22:17

Zitat von Markus im Beitrag #23
"Haribo mahlt Knochen fein und haut ganz viel Zucker rein!"

SCNR


Kommt immer auf die Situation an, an Tagen mit zwei Trainings bin ich am Abend so sensitiv das ich von 200-250g KH praktisch keinen Blutzuckeranstieg habe, auch wenn da Zucker dabei ist. Ich achte da einfach drauf, dass der grösste Teil des Zuckers Glukose ist. Gummibären gestehen hauptsächlich aus Glukose und liefern etwas Gelatine. Ab und zu also ganz passend.


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zuletzt bearbeitet 08.01.2015 | Top

RE: Was habt ihr heute gegessen?

#26 von Kiki , 14.01.2015 21:54

KFA <8% bei diesen Temperaturen führt zu erheblich krassem Hunger !!!
Krass....

16-17 Uhr Training

20:00 Uhr: 6 Eier, 30g Ziegenkäse geraspelt, 100g Gruyere AOC geraspelt, Lauchzwiebeln und Tomaten als Omelett dazu Chicoree-Ananas Salat mit Senf-Dressing und Gurkensalat mit Olivenöl, 100g Bio-Wildlachs und 3 rohe Karotten

20:30 Uhr: 100g Harzer, 80g Schafs-Brie, 150g Heidelbeeren

21:30 Uhr: 50g Paranüße, 100g Moser Roth, 150g Körniger Frischkäse mit 2 Gewürzgurken und Chilli



Wirklich krass....hatte wirklich HUNGER auf alle Mahlzeiten, HUNGER keinen Appetit. Geht gut ab


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#27 von Peppii90 , 27.01.2015 18:21

Fasten bis 12 Uhr nur supps und Kaffe /Brennessel Tee

12 uhr:
30g Whey Soja Lecitihn
375g ungekochter reis
2Äpfel
1Banane
150g Beerenmix
500g quark

16uhr
30g whey supps 7g Soja Lecithin /20g Kartoffelstärke /supps
1 Apfel
paar karrotten

19 Uhr
250g Rinderleber
1000g Kartoffeln
250g Rote bete
1 Paprika
200g Hüttenkäse


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#28 von EHST , 27.01.2015 18:47

Mein lieber Herr Gesangsverein! Wie groß und wie schwer bist Du denn, dass solch Mahlzeiten in dir verschwinden?

Und wenn ich schon einmal hier bin:

(9.00 - 10.30 Uhr Körpergewichtstraining nach Hatfield)
Gefastet bis 12 Uhr
500g Kartoffeln
200g Brokkoli
250g Lammfilet
2 Granatäpfel

17 Uhr:

600g Süßkartoffel
250g Lamm
200g Flower Sprouts
200g Heidelbeeren
2 Äpfel

19 Uhr
Goat Whey Shake


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#29 von Markus , 27.01.2015 19:09

dannn schreib ich auch hier mal mit:

6:30 40 Gramm Whey mit > 1 Dutzend anderer Pülverchen, 2 weichgekochte Eier, 2 Kaffee, 200ml GA-Saft.

12:30 Großen Dönerteller (nur extra viel Salat, ohne Brot)

18:30 1 Pfund Kanguruhsteak mit 250 Gramm Wurzelgemüse und Süßkartoffel in odentlich Butter angebraten und mit Rotwein gelöscht. 1 große Orange. 1 Apfel.

später, gegen 20:00 gibt es noch einen 30 Gramm Beef Protein Shake zusammen mit 1 EL RS. Mein nächstes Essen ist geplant für morgen um 12:00.


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RE: Was habt ihr heute gegessen?

#30 von Peppii90 , 28.01.2015 06:44

ich bin momentan 190 cm bei 96 Kilo

beim essen bin ich ein Fass ohne Boden da sind Portionen von 2-2.5kg keine Seltenheit :D , meine kollegen im Büro fragen auch immer wo das alles hingeht, weil ich doch so relativ schlank und Sportlich bin :DDD


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