NEM-Listen

#1 von Chris (edubily) , 02.06.2014 11:19

Hier mal die NEM-Liste von Vera, die sie mir mal per mail geschickt hatte.


Wir essen low-Carb mit reichl. Fetten wie Kokosöl, MCT-Öl, Leinöl, Olivenöl und Butter.
Viel Fisch, etwas rotes Fleisch und Geflügel, Milch, Quark und Joghurt.
Sehr, sehr viel Gemüse roh und gekocht.
Obst auch täglich
Nüsse täglich
Kein Zucker – dafür Xylit
Kein Brot – evtl. Eiweißbrot
Kaffee ca. 3 Tassen, grünen Tee ca.4Tassen
Eiweißdrink (Whey) 1-2

NEM:
Melatonin
DHEA
5-HTP
Resveratrol
Selen
Pregnenolon
B-Komplex
B12
Vitamin A 10.000 IE
Vitamin D 5.000 IE
Vit. K
Krillöl
Chrom
Astragalus
Tocotrieneol + Vit E
Vit. C
Magnesium
CysteinTaurin
Arginin-Alpha-Ketoglutrat
Beta-Alanin-Carnitin
Alpha-Liponsäure
Creatin
MSM
Glutamin
Chondroitin
Glucosamin
Kalium
Lutein
Q10(Ubiquinol)
Zink

BIG 8 (essenzielle Aminosäuren) - Pulver

Progesteron (Hormon – Creme)
Estriol (Hormon – Creme)


 
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RE: NEM-Listen

#2 von Gelöschtes Mitglied , 02.06.2014 11:26

Sorry, was ist nochmal der Unterschied in der Wirkung zwischen Citrullin und Arginin-Alpha-Ketoglutrat?
Welches schmeckt besser oder neutral und reicht eines von beiden - Empfehlung?

Merci, LG Sven



RE: NEM-Listen

#3 von Chris (edubily) , 02.06.2014 11:29

Ich weiß nicht genau, wie Vera es handhabt, aber ich hatte ihr damals empfohlen anstelle von AAKG lieber Citrullin zu nehmen.

Edit:
Citrullin ist bei gleicher Menge effektiver bzgl. der Steigerung von Arg-Werten im Blut.
Weiterhin erhöht Citrullinmalat als kleines Schmankerl die ATP-Produktion Muskelzellen um 30%.



 
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RE: NEM-Listen

#4 von Thomas , 02.06.2014 12:28

mich würde interessieren ob Vera

1) die NEM's alle als "Einzelprodukt" nimmt oder zumindest Teile als "Kombiprodukt" wie z.B. Two per Day

2) den Einnahmezeitpunkt der einzelnen NEM's (da man ja auch nicht alles auf einmal einwerfe kann/soll

Bin nämlich diesbezüglich auch in der Optimierungsphase
Man hört nur immer sehr unterschiedliche sachen, bzw. auf den Beipackzetteln steht was anderes als man es im Internet findet
ich poste aber nachher nochmal meine NEM's und den Einnahmezeitpunkt ;) (wenn es ok ist)

LG

Tom


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RE: NEM-Listen

#5 von vera8555 , 02.06.2014 18:47

Hallo Sven,

ja Chris hat mir Citrullin statt AAKG empfolen. Weil ich aber noch einen Beutel AAKG habe, will ich den erst verbrauchen
um dann vollständig auf Citrullin umzusteigen.
Citrullin nehme ich jetzt nur 1 Stunde vor dem Sport - wirkt viel länger als Arginin.

Hallo Thomas,

meine NEM nehme ich bis auf die B-Komplexe und die Gelenk-Medis alle einzeln, weil es preiswerter ist.
Mein Mann und ich nemen alles in Wasser aufgelöster Pulverform . Das ist oft schon ganz schön grenzwertig, vor allem die Alpha-Liponsäure.

Ich habe mir alles in vier Bereiche eingeteilt:

1. nüchtern am Morgen
2.zu Frühstück
3.gegen 19 Uhr
4. 1 Stunde vor dem Zubettgehen

Ich setze mal die Zahlen hinter die entsprechenden NEM (manche natürlich mehrfach)

NEM:
Melatonin 4
DHEA 1
5-HTP 4
Resveratrol 4 (mit 4g Leucin)
Selen 4
Pregnenolon 1
B-Komplex 1
B12 1
Vitamin A 10.000 IE 3
Vitamin D 5.000 IE 2
Vit. K 2
Krillöl 2 ( will allerdings wieder auf Omega-3 umsteigen)
Chrom 2
Astragalus 1
Tocotrieneol 1
Vit. E 3
Vit. C 1/2/3
Magnesium 2/3/4
Cystein 1/3
Taurin 1/4
Arginin-Alpha-Ketoglutrat 1/4 in Zukunft Citrullin
Beta-Alanin 1/3
Carnitin1/3
Alpha-Liponsäure 1/3
Creatin 1
MSM 1
Glutamin 1/3
Chondroitin 1/3
Glucosamin 1/3
Kalium zum Sport
Lutein
Q10(Ubiquinol) 1
Zink 3

LG Vera


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RE: NEM-Listen

#6 von vera8555 , 02.06.2014 20:31

Habe gerade einen Fehler entdeckt: Zink nehme ich natürlich nicht mit ALA, sondern zeitversetzt.
LG Vera


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RE: NEM-Listen

#7 von Thomas , 02.06.2014 21:34

Hallo Vera,

Vielen Dank für die Info
Kannst du mir noch ggf die Mengen mitteilen, danke


Thomas  
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RE: NEM-Listen

#8 von Michael , 03.06.2014 12:27

Hallo Vera,
mich würde die Tagesmenge Menge von Citrullin interessieren. Ich glaube Chris hat einmal etwas von 5g geschrieben?
LG Michael


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RE: NEM-Listen

#9 von van Gent , 03.06.2014 13:25

Hoi Vera,

zu meinem Verständnis....hast du bereits alle NEM's in Pulverform oder öffnest du eventuell die Kapseln oder löst sie auf ? ...und dann alles zusammen in einem Glas ? Bedeutet gegen 19.oo zum oder nach dem Abendessen oder nach dem Sport..also wieder nüchtern ?

LG Ingrid



 
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RE: NEM-Listen

#10 von vera8555 , 03.06.2014 15:57

Hallo,
Mengenmäßig nehme ich die auf den Packungen angegebenen Mengen.
Kapseln und Tabletten öffne ich nicht.
Citrullin nehme ich 2-3x täglich 2-3 g.
19 Uhr ist bei mir 2 h nach dem Abendessen.

LG Vera


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RE: NEM-Listen

#11 von van Gent , 03.06.2014 16:00

Vielen Dank !


 
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RE: NEM-Listen

#12 von Thomas , 04.06.2014 09:33

hallo

welches Resveratrol könnt ihr empfehlen?
Und welche Dosis haltet ihr für sinnvoll? 500mg?

was haltet ihr hiervon: http://www.amazon.de/Resveratrol-Origina...rds=Resveratrol

Danke vorab


Thomas  
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RE: NEM-Listen

#13 von Chris (edubily) , 04.06.2014 10:36

500mg ist ein mittlerer Dosis-Wert.

1g ist hoch und 250mg niedrig.

Du könntest 250mg auch mit 10g HMB (gibts sehr günstig bei myprotein) und die Wirkung wäre doppelt so gut.

Die passende Arbeit dazu habe ich, glaube ich, in "Biochemie" gepostet.


 
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RE: NEM-Listen

#14 von Markus , 12.06.2014 14:11

Hallo Thomas,

da nichts weiter dabei steht dürften von den 500mg Resveratrol je Dosis(=2 Kapseln) nur 250mg uaf das wirksame Trans-Resveratrol entfallen. Also 125mg Trans-R je Kapsel. Für 1 gr Trans-R. benötigst du also 8 Kapseln, dies relativiert den Preis wieder gewaltig...gut 50 Euro im Monat!


 
Markus
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RE: NEM-Listen

#15 von Thomas , 12.06.2014 14:26

Hi Markus,

auf der Verpackung steht 2 Kapseln enthalten 500mg Trans-Reservatrol :-)
Nehme auch nur die 2 (also keine 4)

Hast du denn zufällig ein besseres Produkt (also Preis/Leistungsmäßig) ?

Wenn du gerade dabei bist, kannst du mir auch sagen wo ich L-Carnitin gut und günstig bekomme?

Danke vorab und Gruß

Tom


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