The fast 500

#1 von Fluggles , 17.01.2019 18:47

Hallo zusammen,
was haltet ihr von Michael Mosleys "Fast 500" Diät? Für 2 bis maximal 12 Wochen ernährt man sich von 800 kcal am Tag, mit relativ wenig Kohlenhydraten und in Kombination mit Intervallfasten.
Meinungen? Vielleicht sogar Erfahrungen?
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RE: The fast 500

#2 von hans , 17.01.2019 20:00

Wenn Du Fettpolster hast und/oder vermüllt bist (Schwermetalle, im Fettgewebe eingelagerte Giftstoffe), dann auf jeden Fall. Halte von solchen Crash-Diäten gar nichts - die berücksichtigen zu null die Probleme die sehr, sehr viele Menschen haben - speziell wenn dann mit den Kalorien auch die Mikronährstoffe runter gehen.

LG
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RE: The fast 500

#3 von negore , 17.01.2019 20:34

klingt ziemlich extrem, wobei ich denk, dass man mit den richtigen nahrungsmitteln mit 800 kcal gut die mikros abdecken kann auch mit wenig KH, ich kann ja mal ein beispiel hier reinposten mit meiner foodtabelle wenn es jemand interessiert


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RE: The fast 500

#4 von Mikki- , 17.01.2019 20:41

Alter Wein in neuen Schläuchen. Sorry, aber das war alles schonmal da. Wann kam Lyle McDonald mit der PSMF oder dem Rapid Fat loss Handbook raus? Vor 10 oder sogar schon vor 20 Jahren?


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RE: The fast 500

#5 von Mo , 18.01.2019 20:48

Zitat von negore im Beitrag #3
klingt ziemlich extrem, wobei ich denk, dass man mit den richtigen nahrungsmitteln mit 800 kcal gut die mikros abdecken kann auch mit wenig KH, ich kann ja mal ein beispiel hier reinposten mit meiner foodtabelle wenn es jemand interessiert


ja, mach mal.


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RE: The fast 500

#6 von EHST , 19.01.2019 09:56

Das 2-3 Wochen durchzuziehen kann auch mit zu wenig Nährstoffen keinen Menschen umhauen. (Woher kommt der Gedanke, dass man hungern und gleichzeitig mit allen Stoffen versorgt sein kann?) Sich einfach mal schön aus der Komfortzone schmeißen. Darauf kommt es doch auch an. Das kann man in allen Bereichen des Lebens einfach mal tun. Ohne, dass doch bitte alles irgendwie abgefedert wird.
12 Wochen sind allerdings schon im Bereich "chronisch", würde ich sagen.


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RE: The fast 500

#7 von naklar! , 19.01.2019 10:36

Zitat von Fluggles im Beitrag #1
Hallo zusammen,
was haltet ihr von Michael Mosleys "Fast 500" Diät? Für 2 bis maximal 12 Wochen ernährt man sich von 800 kcal am Tag, mit relativ wenig Kohlenhydraten und in Kombination mit Intervallfasten.
Meinungen? Vielleicht sogar Erfahrungen?
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Wären dann grob speedweeks. Würde davon allerdings nicht mehrere am Stück machen wollen.


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RE: The fast 500

#8 von negore , 23.01.2019 13:46

Zitat von Mo im Beitrag #5
ja, mach mal.


Ich denk wenn man das ist man ziemlich gut versorgt mit den nötigen Vitaminen.


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RE: The fast 500

#9 von ginandjuice , 12.02.2019 10:55

Ich halte das fuer keine gute Idee - man sollte hierbei zwei Ebenen der Kalorienreduktion beruecksichtigen, wovon die kurzfristige offenbar nicht beruecksichtigt wird (in Bezug auf Leptin zb.), klar, falls es andere gesundheite Probleme gibt bei diesen Leuten, sicher, nur wieso sollte man zu Abnehmzwecken so vorgehen? Warum nicht kuerzere Zeitraeumen waehlen, die Carbs generell etwas erhoehen (siehe auch gern den Artikel zu Leptin und Leptinresistenz) sowie ueber kurz Refeedtage (wobei nach meinem Wissensstand Leptin eine recht kurze Halbwertszeit hat und man wohl alle paar Tage genug Kalorien essen koennte) , ob 12 Wochen angemessen waeren , keine Ahnung ( die andere Ebene, langfristig), wuerde da doch eher halbieren.

Bei mir steht fest 4,6 oder 8 Wochen.

Die Laenge der Refeeds wird 48 h nicht unterschreiten (wobei mMn vorteilhafte Ergebnisse so ab 72h zu finden sind) , nur was Haeufigkeit (regime( angeht, bin ich mir unschluessig, zudem auch ob und wie ein Fastenregime hier Vorteile bringen koennte ... Bei recht hoher Erwartung (1kg Fett pro WOche(, und adf ist fuer Sportler nicht in Ordnung. VG

ps wer mehr lesen will, kann auf suppversity gehen, stehe in kontakt mit dem seitenbetreiber (da in die sufu calorie shifted diet eingeben, ein review von 2014 wird es sein, ganz nett)


your future self is watching you through memory - while your past self is hoping for your success...


 
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