Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#1 von eraser51 , 09.11.2018 07:38

wie geht ihr damit um?

Bin ein starker Stressesser und kann da selten, gerade wenn es sehr gut schmeckt, schlecht nein sagen

Gibt es hierzu Studien? Bücher`? Tipps um den ganzen Kreislauf zu entgehen?


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RE: Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#2 von Mo , 09.11.2018 17:15

Hm, dir bewusst werden, daß du deinem Körper damit schadest?

Alternativen finden?

Frag dich selbst, was könntest du stattdessen tun, das auch noch den Stress reduziert?


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RE: Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#3 von eraser51 , 10.11.2018 06:31

Zitat von Mo im Beitrag #2
Hm, dir bewusst werden, daß du deinem Körper damit schadest?

Alternativen finden?

Frag dich selbst, was könntest du stattdessen tun, das auch noch den Stress reduziert?


ist ja nicht so, dass mir das nicht bewusst IST ;)

das problem ist ja immer IN der Situation dann "rational" zu handeln.... wenn es so einfach wäre....


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RE: Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#4 von Zopiclon , 10.11.2018 07:28

Will man eine Zwangshandlung los werden, so braucht es einen Ersatz.
Empfehlung: keine, denn Möglichkeiten sind Höchst individuell
Wähle eine Handlung, welche dir keinen Schaden zufügt.

Überlege um was es dir bei deinen Attacken geht, welches Gefühl befriedigt dich dabei?
die aktive Handlung, dann wäre Atmung/Meditation etwas, aber auch laufen oder eine andere Bewegung möglich.
Der volle Magen, da könnte man einen Liter Wasser trinken.
Ein emotionales High durch Nahrung, Ausdauersport oder nutze den Stress als Antrieb (gestresst sollte man maximal Leistungsfähig sein) und erreiche neue persöhnliche Rekorde im Bankdrücken, Kniebeuge, Liegestütz, Klimmzüge etc..........
Oder hast du einfach schlicht Micronährstoffmangel aufgrund deiner Ernährung? Hier im Forum kann man sich gute Hinweise holen.
Bist du eine sehr kontrolliebender Mensch, gibts das Ruder ungerne aus der Hand? Geh zu einer Domina o.ä. oder lass dir im Sparing mal öfter, von erfahrenen Sportlern, die Hucke voll hauen.

Gruss


"You need great passion, because everything you do with great pleasure, you do well." -Juan Manuel Fangio


Sven und Mo haben sich bedankt!
 
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RE: Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#5 von Cleo , 04.12.2018 21:22

Lies mal das neueste Buch von Julia Ross mit dem Titel The Craving Cure, es sollte Dir einen Ansatz für alle genannten Punkte geben (Stress, Stichwort dem Kreislauf entgehen, emotionales Essen). Zum Thema Palabilität / Schmackhaftigkeit hat mir das Buch "Das Ende des grossen Fressens" von David Kessler die Schuppen von den Augen geschüttelt: Es ist kein menschliches Unvermögen - es ist schlicht Technik, wennn Lebensmittel so konstruiert werden, dass sie zum Überessen führen sollen.

Kopf hoch, Eraser, Du schaffst das.


Sven hat sich bedankt!
 
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RE: Palatability / Heißhunger / Emotional/Binge Eating

#6 von Dr. Dominik Dotzauer , 14.12.2018 14:24

Erzähl doch mal wie das bei dir abläuft.

In welcher Situation? Was ist davor passiert?
Wie läuft das dann ab? Was isst du und in welchen Mengen?
Wie geht's dir danach und was machst du dann?


Dr. Dominik Dotzauer  
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