Die ultimative Morgenroutine

#1 von Martin_etc , 23.09.2018 18:27

Hi liebes Forum,

für meine Seite suche ich noch nach weiteren Ideen zum Thema Morgenroutine.

Daher meine Frage: Wie sieht eure Morgenroutine aus? Was sind eure "Hacks" um mit viel Energie in den Tag zu starten?

Ich bin gespannt auf eure Ideen!

Hier meine aktuelle Routine:

1) Kalte Dusche
2) 2 Gläser Wasser
3) Sauerstoff auf dem Balkon
4) 100 Liegestütze
5) Meditation mit Headspace
6) Bulletproof Kaffee
7) NEMs (Vit D, Multi, Omega 3)

Dauer 30 Minuten :)


https://www.projekt-early-bird.de


 
Martin_etc
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RE: Die ultimative Morgenroutine

#2 von Tommy , 24.09.2018 06:45

1. 10min UV und Infrarot Lampe (im Winter)
Parallel dazu
2. 30 tiefe Atemzüge
3. 2min shaking (Trampolin springen ohne Trampolin :-))
4. 20 Liegestutze, 20 Kniebeugen, 20 push ups
5. 500ml Wasser mit Salz
6. 3min Dankbarkeit während dem Zähne putzen.
7. 2km zur ubahn laufen


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RE: Die ultimative Morgenroutine

#3 von naklar! , 24.09.2018 10:28

Doppelter Espresso
1e Stunde Yoga, inkl. Atemübungen
Kinder wecken, Pausenbrote schmieren und schauen, daß sie pünktlich loskommen
Morgenhygiene
Hausarbeit mit Deutschlandfunk.

Die kalte Dusche ist nach über einem Jahr raus. Das Gefühl danach ist zwar toll ( teilweise aber auch ZU aufgewühlt ) , die Abscheu davor ist aber nie weniger geworden und unter dem Strich habe ich sie eher als massiven Stressfaktor empfunden.

Ich nutze sie noch selten als starkem Impuls von außen - wenn die Gedanken nicht stillstehen mögen, ich mich im Kreis drehe o.ä.


Gruß, Eric


" Ich will mehr Leber, Vater! "


 
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RE: Die ultimative Morgenroutine

#4 von Martin_etc , 24.09.2018 19:21

Toll ihr beiden.

Tommy - ja UV und Infrarot nehme ich im Winter auch wieder dazu - das passt gut zur Meditation. Nur die Befestigung passt bei mir noch nicht so gut. Welches Infrarot hast du?

Eric, dass mit der Dusche stimmt. Derzeit ist die Temperatur wirklich noch erträglich, von daher kein Stress. Im Winter lege ich die Dusche zeitlich nach dem Sport. Dann habe ich damit wenig Probleme. Die Harten gehen Eisbaden, das klappt bei mir noch nicht :)


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RE: Die ultimative Morgenroutine

#5 von Martin_etc , 25.09.2018 20:50

Ach was ich noch vergessen hatte ist das kauen von einem Stück Ingwer. Das bringt den Stoffwechsel morgens direkt in Schuss - war auch ein Tipp von www.schnelleinfachgesund.de/ingwer
Die Knolle hat es in sich :D


https://www.projekt-early-bird.de


Maxx hat sich bedankt!
 
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RE: Die ultimative Morgenroutine

#6 von Tommy , 26.09.2018 07:27

Martin UV habe ich die Osram Vitalux und IR von Philipps. Nutze als Halterung einen Ständer für Fotolampen von Amazon


Martin_etc hat sich bedankt!
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RE: Die ultimative Morgenroutine

#7 von Martin_etc , 02.10.2018 10:00

Ich hatte übrigens auch mal einen großen Überblick hier verfasst: www.projekt-early-bird.de/morgenroutine

Für die, die sich tiefer einlesen möchten :)


„Der Morgen ist das Steuerruder des Tages“ - Morgenroutine mit Projekt Early Bird


 
Martin_etc
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