RE: citrullin

#16 von Karsten , 12.01.2015 15:59

Ich mische mir Magnesiumcitrat ins Citrullin, funktioniert prima. Ist dann nicht mehr so sauer, und ich hab gleich ne Schippe Mg intus.


 
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RE: citrullin

#17 von Simu , 12.01.2015 17:06

Ich kippe jeden morgen 5g Citrullin, 300mg Phosphatidylserin, 300mg Cholin, 2-3g Salz, 600mg Aceetylcystein und 200mg Vitamin C zusammen in ein Glas, dann einen Schluck Wasser dazu, kurz schütteln und die Suspension runter kippen, sofort mit eine Glas Wasser nachspülen, fertig. Spielt doch keine Rolle wenn man etwas Saures oder schlecht schmeckendes für 0.5 Sekunden im Maul hat


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Citrullin und Schlaprobleme...

#18 von Gelöschtes Mitglied , 14.01.2015 09:57

Evtl. ein Grund?

Zitat
Wenn man sich Ariginin-reich ernährt bzw. Arginin supplementiert sollte man sich bewusst sein, dass man einen ANABOLEN Stoffwechsel herbeiführt!

Bodybuilder supplementieren Arginin ja schon fast traditionell vor dem Krafttraining für einen besseren "Pump". Die Arginin-Supplementierung ist zum Muskelaufbau aber auch deshalb geeignet, weil Arginin auf direktem Weg mTOR aktiviert (wie das genau funktioniert, wurde erst gestern erstmalig veröffentlicht):

Lysosomal amino acid transporter SLC38A9 signals arginine sufficiency to mTORC1
http://dx.doi.org/10.1126/science.1257132

Erinnert uns mTOR nicht an etwas? Richtig, ein Pro-Aging-Signalweg, zumindest bei kontinuierlicher Überaktivierung!
(Hyperfunction Theory of Aging (2))

Fazit: Arginin für anabole Phasen nutzen, in katabolen Phasen meiden!



RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#19 von Markus , 14.01.2015 10:10


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#20 von Gelöschtes Mitglied , 14.01.2015 10:22

Hallo Markus,

heißt das ich habe einen Schmarren zitiert? :-)

So oder so habe ich davon irgendwie leichte Schlafprobleme: (Herz pumpt fühlbar und leicht unangenehm / Kopf müde -> Körper nicht)
Eine Idee?

LG, Sven



RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#21 von Chris (edubily) , 14.01.2015 10:32

Hallo Sven,

das passiert oft, wenn der die Peripherie auf Hochtouren läuft (egal wie man das hier interpretiert), aber das Gehirn nicht mehr möchte.

Zitat
Erinnert uns mTOR nicht an etwas? Richtig, ein Pro-Aging-Signalweg, zumindest bei kontinuierlicher Überaktivierung!
(Hyperfunction Theory of Aging (2))



Das stimmt nicht so ganz. Denn Arginin wirkt Gewebe-spezifisch. In der Leber aktiviert Arginin/NO den AMPK-Signalweg. Und: NO ist absolut essentiell für die AMPK-Effekte ...
Auch hier wieder aufpassen mit pauschalen Aussagen. Nur weil es auf ein Gewebe in mTOR-Manier wirkt, heißt es nicht, dass der ganze Körper so darauf reagiert.


Flee from goods that flee from thee; Seek ye not, for fortune seeketh thee.


 
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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#22 von MaXopA , 14.01.2015 12:08

Welche Pro/Kontras entstehen denn bei einer Gabe Citrulline vor dem Krafttraining?

Da scheiden sich nämlich die Geister. Vor allen Dingen, weil Citrulline ja prinzipiell kein reines "Pump"-Supplement ist, wie es immer von den Firmen angepriesen wird.

Bislang habe ich 10g davon ausschließlich 30 Minuten vor meiner Hauptmahlzeit eingenommen, doch vielleicht bringt es ja vor dem Training auch etwas?


FAST TRAIN EAT SLEEP REPEAT


 
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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#23 von Chris (edubily) , 14.01.2015 12:27

Also generell geht es um die Signalwegverstärkung durch NO ... sowohl mTOR als auch AMPk-Signalweg ist abhängig von ausreichender NO-Konzentration, genau wie Insulin-Sensitivität und co. Dazu empfehle ich das NO-Kapitel im Buch.

Mir geht es darum.

Alles andere ("Pump" usw.) sind Dinge, die unwichtig sind.

PS. Das ist übrigens auch der große Denkfehler bei so vielen. Die nehmen Citrullin 3 x wöchentlich 10 g vorm Training und wundern sich, wenn nix passiert. Klar ... damit NO ansteigt muss man das wochenlang richtig nehmen.


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#24 von bodhisattva , 14.01.2015 12:42

Schnell zuschlagen! MP hat gerade einen heftigen Sale!
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Citrullinmalat für 9,48 € für 500g
http://de.myprotein.com/sporternahrung/c...t/10529326.html

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http://de.myprotein.com/sporternahrung/a...n/10529729.html

direkt mal 2 kg Citrullin und 1 kg ALCAR bestellt :D



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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#25 von Markus , 14.01.2015 13:12

Bitte, was sind denn das heute für gegradezu unanständige Preise? So in etwa 50% auf alles...


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#26 von Markus , 14.01.2015 13:25

PS: Gutscheincode "GELD" gibt heute 25% auf dem Kundenkonto als Gutschrift.


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#27 von Chris (edubily) , 14.01.2015 13:41

Ich habe mir mal n3-Fettsäuren bestellt mit knapp 70 % n3-Anteil.


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#28 von Simu , 14.01.2015 14:15

Zitat von bodhisattva im Beitrag #24
Schnell zuschlagen! MP hat gerade einen heftigen Sale!
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direkt mal 2 kg Citrullin und 1 kg ALCAR bestellt :D


Wo siehst du das Citrullin für 9.48 pro 500g??? In deinem Link steht 18 Euro für 250g!


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#29 von bodhisattva , 14.01.2015 14:16

Zitat von Markus im Beitrag #26
PS: Gutscheincode "GELD" gibt heute 25% auf dem Kundenkonto als Gutschrift.


Danke für den Tipp! Ich belass es jetzt aber mal bei der Bestellung, hab jetzt keine Lust mehr das zu Canceln und auch eigentlich genug gespart ;)

Zitat von Chris (edubily) im Beitrag #27
Ich habe mir mal n3-Fettsäuren bestellt mit knapp 70 % n3-Anteil.


Cool! Hab ich mir auch erst überlegt und dann doch zum Öl gegriffen ;-)


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RE: Citrullin und Schlaprobleme...

#30 von bodhisattva , 14.01.2015 14:18

Zitat von Simu im Beitrag #28
Zitat von bodhisattva im Beitrag #24
Schnell zuschlagen! MP hat gerade einen heftigen Sale!
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Citrullinmalat für 9,48 € für 500g
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http://de.myprotein.com/sporternahrung/a...n/10529729.html

direkt mal 2 kg Citrullin und 1 kg ALCAR bestellt :D


Wo siehst du das Citrullin für 9.48 pro 500g??? In deinem Link steht 18 Euro für 250g!



Habe gerade nochmal nachgeschaut, anscheinend sind die 500g Packungen jetzt schon ausverkauft...


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