Tipps für Sport

#1 von Taek , 27.03.2016 12:29

Hallo Leute,

ich suche für mich eine geeignete Sportart, will bloß Fit werden und bleiben. Brauche keine große Muskeln die unnötig nur mehr Nährstoffe brauchen .

Ein gesundes Gleichgewicht...mit moderatem Training, zwei mal in der Woche...

Freue mich auf Tipps..sind ja genügend Spezialisten hier unterwegs...

Ich bin männlich 38 1.70 cm groß und bin 70kg schwer.

Ernährungstechnisch bin ich fit. Halte aber nicht viel von großen mengen an NEM´s.
Vielen Dank
Taek


 
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#2 von Je , 27.03.2016 16:36

Ich befrag mal eben meine Kristallkugel.

Aber mal ernsthaft, die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt, da musst du schon etwas konkreter werden, z.B. was dir Spaß macht.
Wenn du keine Lust auf Eisensport hast, wie wäre es mit einer klassischen Teamsportart?


 
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#3 von ChristineH , 27.03.2016 18:16

Meine Glaskugel sagt: Eigengewicht-Übungen. Bpsw. hier http://www.bodyholic.at/2016/02/07/sunda...ge-chair-squat/


 
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#4 von CaptainHungerhaken , 27.03.2016 18:38

Was ist schlecht an Muskeln die Energie verbrauchen?


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#5 von naklar! , 27.03.2016 18:42

Falls es in deinem Ort einen Turnverein gibt - und du natürlich mit den Leuten dort etwas anfangen kannst...
...ich bin immer mehr der Überzeugung, daß Turnen sehr viele Bewegungsformen, gepaart mit verschiedenen Arten von Kraft und Körpergefühl, abdeckt.


" Ich will mehr Leben, Vater! "


 
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#6 von Taek , 27.03.2016 19:39

Ich habe 10 Jahre Kampfsport (Taekwondo) gemacht, aber die schule löst sich aus privaten Gründen meines Trainers auf. Suche etwas neues...wo ich körperlich am Ball bleiben kann mit wenig aufwand...ist ja auch schon 1 Jahr her das ich aufgehört habe...jetzt werd ich langsam zum couchpotato...



 
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#7 von Tommy , 27.03.2016 21:03

Wenn du es etwas härter magst kann ich Dir American Football empfehlen. Teamsport mit Mix aus Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit mit einem ordentlichen Mix aus Strategie.... Kenne Leute die bis 45 gespielt haben :-)


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#8 von CaptainHungerhaken , 27.03.2016 22:24

Basketball bietet dies alles ebenfalls, aber mit einem geringeren Verletzungsrisiko.

Übrigends, du hast meine Frage nicht beantwortet. Was ist schlimm an Muskeln die Energie verbrauchen?


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#9 von Taek , 27.03.2016 22:34

Sorry CaptainHungerhaken,

mehr Muskel mehr Grundumsatz, muss mehr essen und werde Eitel

ich glaub ich schau mir mal BWE an, ich hab das mal 3 Monate gemacht. wird halt schnell langweilig...



 
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RE: Tipps für Sport

#10 von CaptainHungerhaken , 27.03.2016 22:44

Damit sich der Grundumsatz merklich steigert musst du allerdings schon einiges an Muskulatur aufbauen.

Der menschliche Körper ist genügsam und äußerst effizient.

Gleichzeitig stellt die Muskulatur praktisch ein menschliches Organ dar welches enormen Einfluss, aktiv aber auch passiv (!), auf die körperliche Gesundheit bewirkt.

Ich verstehe daher nicht was daran schlimm sein soll mehr Muskelmasse mit sich herum zu tragen.


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RE: Tipps für Sport

#11 von Taek , 27.03.2016 23:07

Gesunde Muskulatur ja, aber alles im Gleichgewicht halten. Hab in meiner Kampfsportzeit nie groß Muskulatur aufgebaut. Das hätte mich Beweglichkeit und Geschwindigkeit gekostet.


 
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#12 von DorisLanger77 , 26.11.2018 17:27

Hallo,
Also ich als Frau mache viel Bauchtanz oder andere Übungen. Ab und zu schalte ich auch Youtube ein und mache einige Übungen von den Videos und das klappt ziemlich gut.


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RE: Tipps für Sport

#13 von Forum , 29.11.2018 11:39

Seilklettern und/oder Bouldern, bei zweiterem bist du unabhängiger.
Du brauchst viel Beweglichkeit, viel Kraft, Ausdauer, Köpfchen bei den Routen und in der Regel nette Lette.
Ein Muskelberg wirst du in dem Sinne auch nicht, da viel Gewicht schlichtweg hinderlich ist.

Ansonsten vielleicht Mal durch andere Kampfsportarten probieren?
Irgendeine Art des Grapplings wäre doch eine super Ergänzung zu deinem Taekwondo.


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#14 von KingWing , 29.11.2018 17:20

Eine schöne Sportart wo wirklich alles gefordert wird ist Badminton.
- Ausdauer
- Technik
- Reaktion
- Schnelligkeit
- Antizipation
- Kreativität
- Körperbeherrschung
- weniger die pure Kraft

Weitere Dinge die für die Sportart sprechen sind meistens sehr nette Leute in den Vereinen, die häufig aus 70% Männer und 30% Frauen bestehen. Diese können sogar im Doppel/Mixed zusammenspielen ohne die Spiele uninteressant zumachen wie in den meisten anderen Sportarten. Einfach mal bei einem Verein vorbeischauen, welcher zweimal die Woche Training anbietet. Die Altersstruktur ist auch völlig unterschiedlich. Bei uns spielen 18 Jährige und 70 Jährige, auch wenn dann natürlich nicht mehr auf dem Niveau der Jüngeren. Durch Taktik und Technik kann man aber viel kompensieren im Doppel.

Preislich auch recht human im Verein. Meist zwischen 10 und 20€ pro Monat Mitgliedsbeitrag und einen ordentlichen Schläger gibt es auch schon für 40€.



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