Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#1 von DerDeniz1986 , 24.07.2015 10:42

Hallo zusammen,

"Das Handbuch zu ihrem Körper" hat mich dazu inspiriert, mich mal mit meinen Blutwerten zu beschäftigen und diese durchchecken zu lassen, und die liegen teilweise wirklich weit von seinen Empfehlungen!

Zu mir:
29 Jahre (seit heute ;D), 1,74m, 85kg, 22% Bodyfat, Training unregelmäßig seit vielen Jahren.
Habe die letzten Wochen Diät gehalten. 2 Tage Lowcalorie (ca 1200, gschätzt, nicht gewogen) Lowfat und Lowcarb, 3. Tag Kohlenhydrate hoch auf ca 400g
Ich habe nicht annähernd so viel abgenommen, wie ich das geplant habe. Habe mein Essen nicht abgewogen, das wäre eine mögliche Fehlerquelle. Aber gefühlt ist es unmöglich, dass ich Erhaltung gegessen habe. Gehe 3 Mal die Woche schwer trainieren. Mache jetzt gerade eine Diätpause und greife in einer Woche wieder an
Stresslevel gerade relativ hoch wegen Diät und beruflicher/finanzieller Situation, deswegen wahrscheinlich der hohe Cortisolwert.
Habe regelmäßig mit mangelnder Schlafqualität und Antriebslosigkeit zu kämpfen gehabt, was sich aber durch die saubere Ernährung in der Diät schon sehr gebessert hat, auch wenn da noch viel Potential nach oben ist.


Ferritin: 197 mcg/l
Hämoglobin: 14,8 g/dl
Vitamin D 25: 28,1 ng/ml
TSH basal: 2,46 mcU/ml
FT4: 1,5 ng/dl
FT3: 3,1 pg/ml
Cortisol: 21,4 mcg/dl
Selen (AAS): 77 mcg/l
Magnesium: 0,82 mmol/l
Testosteron, gesamt: 4,69 ng/ml
(leider kein freies testen lassen, sagt das trotzdem was aus?)

Ich werde jetzt folgendes täglich supplementieren:
Multivitamin
14g Soja-Lecithin
12g Gelatine
5g Kelppulver, entspricht 12,5mg Jod
1mg Selen
5,600 IE Vitamin D3
10g Citrullin
1500mg Olivenblattextrakt (Wo bekommt ihr das am günstigsten her?)
min. 5g Fischöl
5g Kreatin
60mg Zink
25 Lebertabletten

Was haltet ihr von den Werten, und meiner geplanten Supplementation?

Grüße
DerDeniz


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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#2 von wmuees , 24.07.2015 11:19

Mit dem Olivenblattextrakt würde ich mal vorsichtig sein. Und vor allem würde ich ihn nicht gleichzeitig mit anderen Mitteln anfangen. Dann hast Du so gut wie keine Information, was eigentlich bei Dir wirkt oder wie.

Bei OLE gibt es verschiedene Extrakte, die unterschiedlich stark konzentriert sind. Bei dem von Now Foods sind 6 Kapseln/Tag schon eine Menge, bei der ich sehr deutlich die aufputschende Wirkung spüre. Und es wäre nicht gut, so etwas ständig zu nehmen.


 
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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#3 von DerDeniz1986 , 03.08.2015 21:15

Noch jemand, oder vielleicht Chris ;) eine Meinung dazu?

Wie ist das mit dem freien Testosteron, und Testosteron gesamt? Hat der Gesamttestosteronwert keine Aussagekraft?
Sollte ich ihn nachholen lassen um eine Aussagekraft darüber zu haben ob die ganzen Supps was bringen?


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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#4 von Thorsten70 , 04.08.2015 10:37

Hallo Deniz,

Dein Testosteron ist normal, aber möglicherweise nicht optimal. Wenn Du keine Mangelsymptome an Dir merkst, ist das freie Testosteron meiner Meinung nach nicht so wichtig. Wenn dein Vit-D3-Spiegel ansteigt, dann steigt auch dein Testosteron. Ich fürchte aber, dass Du im Winter mit 5600 IE nicht viel ausrichtest. (Ausgehend von deinem Wert heute)


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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#5 von DerDeniz1986 , 04.08.2015 10:49

Bin jetzt gerade am Auffüllen nach Van Helden mit 100000 für 7 Tage, und danach gehe ich auf 11200, bzw. 10000 täglich.

Mangelerscheinungen habe ich schon etwas. Mangelnder Antrieb, Libido könnte höher sein, schwacher Bartwuchs.


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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#6 von H_D , 04.08.2015 11:19

Cortisol im Blut ist nicht sehr aussagekräftig. Da solltest du eher einen Speicheltest machen


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RE: Meine Blutwerte: Cortisol sehr hoch, andere Werte auch nicht gut

#7 von Thorsten70 , 05.08.2015 14:19

Wie Du sagst, hast Du ja ein hohes Stressempfinden (Diät halten, Beruf, Geld). Da ist ein erhöhtes Cortisol ja normal und wenn Du es jetzt nochmal misst, wird das Ergebnis immer noch zu hoch sein.
Ich würde versuchen, auch meinen Magnesiumwert zu erhöhen (von 0.8 auf 1.0), weil Magnesium auch ein Gegenspieler von Cortisol ist und zudem über Entspannungstechniken den Kopf klar kriegen. Und wenn das Stressempfinden viel besser ist, dann erst wieder Cortisol messen.


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